关于坚持的优美句子305句,坚持的句子或名言

每读一本书写一篇读书笔记第36篇。

坚持是什么意思？它是名词、形容词、动词，3重身份。即意志坚强，坚韧不拔，持即持久，有耐性。坚持意思是不改变不动摇，始终如一。坚持是意志力的良好表现。坚持也是有毅力的一种表现。如果一个普通人能习得这个习惯，应该是如获至宝。

一个人愿意去养成一个什么习惯，而且能坚持下去，一定是这个习惯给他带来了什么好处，就是正反馈。能不能坚持下去在于本人。《成为一个可怕的自律人》这本书里面说的，一个人能做到自己管好自己有一个超级好用的方法就是积极提问。这个方法的核心内容就是对自己负责，如果是因为外界的原因，人容易找借口。而对自己自己提问就是无可推脱，这点符合人性，人的本能是保护自己的。

如果要坚持一个好习惯首先要自己积极主动的去改变，这是自己的事，别人逼不管用。这个就是道，这本书的内容讲的很细也杂，告诉我们如何坚持下去，侧重方法，就是术。

《坚持，是一种可以养成的习惯》这本书的作者古川武士，毕业于日本关西大学，现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。

1、不能坚持的原因

不能坚持的原因有两点，第一没有重视每一个小步骤而是一开始就要做出很大的变化。第二则是没有得到正反馈，也就是坚持那么久没效果，就自行放弃。

还要给习惯分类，这里我们要坚持一个目标的时候要先弄清楚他是短期的，中期的，还是长期的。如果是长期才能看得到效果的，就要拉开时间维度。

例如写日记的习惯，减肥的习惯，正向思考的习惯。这三种习惯不能在相同的时间培养出来。写日记是属于行为习惯，对于人类而言培养行为习惯难度不大，大约需要一个月的时间就行。

减肥的习惯属于身体习惯，这种带来的变化很大，大约需要三个月。正向思考的习惯，属于思考能力相关的习惯，对于变化产出的抵抗力也是最强的。培养的时间大约需要六个月。

这本书主要讲的是工作或生活中培养的习惯，也就是行为习惯是最简单的。

2、坚持一个习惯的流程

首先要确定内容和目标，目标分为短期和长期。确定好目标后经历4个阶段的对策。

分别是反抗期的对策：以“婴儿学步”开始，从最简答的第一步开始，做简单的记录。

不稳定期的对策：要逐渐提高门槛，然后规定时间模式化，设定例外规则，设定持续开关。

稳定期的对策：遵守自己设定的门槛，享受小成长。

倦怠期的对策：添加变化，计划下一项习惯。

简单来说就是当你想放弃的时候，就把重心放在先撑下去，也就是每天持续行动就行，不求完美只要完成。如果遇到外界不稳定的原因，就要建立弹性能够持续的机制，例如有加班就只读5分钟书，或者有聚会就换个日子跑步等等。一个习惯坚持久了会质疑它的价值，会因为一层不变而带来空虚感，这时候就要巧妙谨慎的读过倦怠期，可以添加变化和计划培养下一个习惯。

3、培养习惯坚持下去的两件重要事情。

习惯养成有三个阶段，反抗期，不稳定期和倦怠期。除此之外还有主要两件事。第一是每天持续的行动，坚持30天，每天都坚持，把这种习惯的节奏渗透到身体内部，这样就能降低失败率。

作者在帮助客户培养习惯的情况来看，每天都行动，持续30天的人，与一周只做三四次的人比较，前者更容易成功，而且成功培养习惯的秘诀在于，至少在30天的过程中，尽量减少什么都没做的空档。当然，30天之后，行动的频率讲到一周3到4次也就没什么关系了。

第二个就是坚持到底。撑过最初的反抗期，后面的不稳定期和倦怠期要继续执行，坚持到底。

这本书喜欢的三句话：

1、人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。”

2、长期习惯包括阅读、拓展人脉、健康管理等。

3、所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动地持续进行，就是“习惯”。、

今日微语赋能：把忍受变成享受，是精神对于物质的最大胜利。

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