焦虑就是自我PUA

我身处的金融圈，大家都活得非常上进且焦虑。

金融人不是处于考证的路上（CFA、CPA、FRM、ACCA、etc）, 就是处于拜访客户的路上。

金融圈之所以永远处于产生焦虑心理问题的重灾区，是因为“三高”的人（学历高、情商高、颜值高）格外集中在这个圈子里。坊间也一直流传“一年买车，三年买房，五年买坟”的传说，可见金融行业的压力山大。

当然，IT圈也没有好到哪去，ChatGPT一来，行业里人人自危，令本不富裕的发量雪上加霜。

还有网友问了ChatGPT这样一个问题：“ChatGPT的出现会不会导致底层程序员失业?”

ChatGPT先是有条有理地给出论点论据，紧接着居然还高情商地得出安慰性结论，“总的来说，ChatGPT的出现会提高聊天应用的自动化水平，但不会导致底层程序员失业，它的出现可能会带来新的工作机会，并对一些程序员造成冲击，但最终会有利于整个行业的发展。”

这样的回答，更令IT人焦虑了。

网红圈的竞争也逐渐离谱且白热化。

微博上的小明星做小腿肌肉阻断术、切开头皮灌注骨水泥填充头顶、切肋骨塞进耳朵得到显脸小的“招风耳”。

小红书的网红们在零下二三十度的雪场穿比基尼拍照秀身材冻成冰棍，摆拍“围炉煮茶”导致一氧化碳中毒。

圈内人士不仅仅要拼美貌，拼身材，还要拼流量，稍有落后便很快无人问津。

全民焦虑的时代，你焦虑吗？

在领英职场此前发布的调查“不进步就感到焦虑，是你吗？”中，98.57%的读者属于不进步就焦虑的人，其中最主要的影响因素依旧是“工作”。

“不进步就感到焦虑，是你吗？”数据图

来自扬州的@小鱼说，“产后一年半重回职场，原本比自己弱的同事已经超越我很多，原来开朗的自己，突然找不到自己的优点和长处，疯狂努力想把之前一年半的空白填补起来，但又收效甚微，甚至越来越恐惧自己做的工作，产生了无尽的焦虑。”

来自上海的@Michael Zheng说，“信息爆炸的背景下，我们每天被动接受着数以万计的推送，尤其以技能考证居多，你不去学一样，总觉得落后，学了又要投入大量的金钱和时间，而且学了真的有用吗？这更像是自我PUA。”

来自福州的@一个小笨蛋说，看到身边的人越来越优秀，常常怀疑是自己能力不够。

有一种焦虑叫做“三十没有年薪百万”

说到底，我们的绝大部分焦虑来源，都是来自外界及他人带来的影响。媒体也格外喜欢将年龄与成功深度绑定，似乎25岁硕士没有毕业，30岁没有年薪百万，40岁没当上CEO，人生已经提前结束了。

前段时间中国青年报面向全国大学生发放关于就业的调查，超过百分之六十的大学生认为自己能在毕业10年内实现年薪百万，可见，梦想和现实依旧存在着巨大的鸿沟。

B站视频《没事瞎操心，被焦虑拖垮的我，如何一步步逆袭》中，UP主心河摆渡提到，焦虑的根源来自四个方面的原因：遗传因素、进化优势、防御神经回路及心理因素。

首先，从遗传因素来讲，SERT（五胫色胺转化基因）短的人，更可能患焦虑症；

其次，从进化优势来讲，人类大脑习惯于即时回馈环境，然而现代社会是一个延迟回馈环境，未来的不确定性，在当下形成“时间错位”；

从防御神经回路来讲，外界的刺激会引发人体的威胁条件反射；

从心理因素来讲，过强的控制欲，及讨好型人格，都有可能导致焦虑。

我的朋友中，有沉迷考证不可自拔的，有喜欢控制另一半发型衣着的，有习惯性不敢拒绝领导要求的，本质上都是希望能减轻自己内心的不安和困惑，降低自己的压力值。

焦虑如何帮你逆袭？

作为一个日程安排极满且比一般人容易感到焦虑的高敏感金牛女，我努力让自己在30岁前较为熟练地掌握四门语言，换了三份世界五百强工作，写了两本书，取得了一点小小的成就。

在意识到自己无法成为一个世俗眼中完美的女性，做到生活与事业的平衡，所以，在20－30岁这比黄金还珍贵的10年，卯着劲在男性的世界里厮杀，努力挣得自己的一席之地。

知乎答主@老张的哲学在回答“世界的真相是什么？”中，我格外认同：

人的的精力是有限的，往往那些成功比较早的人在年纪轻轻的时候就知道人一辈子只能把有限的几件事甚至是一件事做好，然后就找准了自己想做的事，集中全部精力去做；

然后通过长时间的积累，在一个自己热爱的领域持续深耕五年以上，时间的复利让他们把同龄人甩得远远的，遵循二八原则，将其中20％最重要的事情自己做，其他不重要的事情交给别人做。

比如做饭技能，能做饭，当然重要，不会拥有一张面色蜡黄的“外卖脸”，但是会做三五个家常菜足以，不需要和厨师学院的师傅一争高下。

比如化妆技巧，在和陌生人交流的时候，精致打扮就是比素面朝天更能引起别人的好感，但是干净的妆容足以，不需要和网红模特比谁更上镜。

再比如文字水平，会写报告的人，比不会写报告的人，更容易赢得领导的青睐，但是只要满足“好内容，好逻辑，好展示”就是一份好的报告，过度在文字上下功夫，容易迷失主要目标。

B站up主@李双森本人在《可以有效缓解焦虑的15件小事》的视频中也提到一些实用的小技巧：

卸载短视频，做全年规划，培养爱好，早睡早起，拒绝无效社交，计划攒钱，非刚需不买，固定阅读时间，和朋友家人沟通，适当极简主义，每周出门一次，少刷朋友圈，降低期望，练字，学习做菜。

这15件事情能做到的前提，就是少碰手机，多用电脑、笔记本等能够产生效益的工具，多和朋友亲人见面，多发展个人爱好，而不是在内卷的路上一条路走到黑，从而收获体检单上的“意外之喜”。

写在最后

说一千道一万，还是那句老话，唯有行动才能解决焦虑。

这也是我们调查中百分之七十的网友提到的最重要的方法，而不是迷失在虚无缥缈的内耗中不可自拔。

正如松浦弥太郎松浦弥太郎所说，“按照顺序，一件一件地用心去处理好眼前发生的问题，这才是你该做的事。只要这么做，你心中的不安便不会再任意膨胀，只因你采取了具体的行动。”

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